Data / Ora
Date(s) - 24/06/2021
20:00 - 21:30
Luogo
Scuola OumYoga.it
Categorie
Lo Yoga è una disciplina adatta ai ritmi quotidiani della vita. Il corso è articolato per far fronte alle varie esigenze e l’ obbiettivo è quello di insegnare uno Yoga che può e deve accompagnare il praticante nella vita, uno strumento da utilizzare al bisogno.
Nella pratica di oggi ci saranno seguenti elementi:
1 ° elemento: Respirazione
— Respirazione Yogica Completa
— Tecnica di respirazione UDJIAI PRANAIAMA
— Tecnica di respirazione Agnisara Dhauti
2 ° elemento — il controllo dell’ attenzione
3 ° elemento Asana — posizioni del corpo — non è solo unа ricerca di una forma esterna, ma il metodo per trovare armonia interna. Lavorano anche gli organi interni con un fortissimo effetto di benessere.
4 ° elemento — Prestare attenzione al nostro stato psico-fisico. Si deve essere consapevoli, mettere l’attenzione su quello che si stà facendo, tenere traccia del proprio stato mentale.
Altri aspetti
- Respirazione — equilibra quantità del O2 e CO2 nel corpo, ha un benessere immediato sul corpo e sulla mente
- Con il tempo aumenta il volume dei polmoni
- Allena i tendini, dando la resistenza ai muscoli
- Stimola l’attività del sistema endocrino.
Aspetto fisico
A volte quando facciamo un giro in bicicletta il corpo inizia a sentire fatica prima che le gambe siano stanche, noi proponiamo un programma adatto a risolvere questa situazione.
- Allungamento dei muscoli del corpo e rafforzamento dei tendini. Per che cosa serve? L’allungamento migliora la nutrizione dei tessuti, il rafforzamento dei tendini rende i nostri muscoli piu resistenti sul lungo termine. Praticamente la stanchezza arriverà molto tempo dopo. Per es. la coscia rafforza il rapporto tra la parte bassa della schiena e i glutei
- Rafforzamento del torace e dei glutei, degli addominali e dei muscoli della schiena: hanno grande importanza perché sono la base di ogni movimento.
- Ginnastica della colonna vertebrale — esercizi non solo per rafforzare, ma anche per allungare i muscoli della schiena che migliorano anche la nutrizione e la rimozione di tensioni eccessive
- allenamento dei gruppi muscolari più piccoli, che sono spesso dimenticati nelle pratiche tradizionali. Ad esempio, i muscoli intervertebrali, il collo, il diaframma, la parte inferiore del bacino, e le dita delle mani e dei piedi.